早餐吃壹小碗米粥，半個紅星火龍果，壹個雞蛋，60克藍莓的熱量是多少？會不會超標？

壹小碗米飯的熱量約為400卡，半個紅色火龍果的熱量約為60卡，壹個煮雞蛋的熱量約為90卡，60克藍莓的熱量約為34卡，即584卡。

建議身材正常的女性在減肥期間攝入1300卡路裏的熱量。

合理的膳食標準是早餐、午餐、晚餐的比例為3:4:3。

即早餐和晚餐攝入390卡路裏，中餐攝入520卡路裏為宜。

妳的早餐熱量略高於標準。建議用全麥面包或粗糧包子代替米飯，更適合減肥期間食用。