增肌粉和蛋白粉可以壹起吃嗎？

第壹，必須吃，不能拿。如果把蛋白粉當藥，壹天吃壹點，還不如不吃。壹天3-4份30g的蛋白質飲料，對於不註意飲食的學生或上班族來說是正常的。

第二，壹起吃飯沒問題但是浪費。增肌粉和蛋白粉都是乳清蛋白粉。向增肌粉中添加額外的碳水化合物。既然瘦，不如練肌肉粉。當然圖便宜，純乳清+魚油+多種維生素+碳水化合物搭配也不是不可以。

第三，如果條件允許，可以在睡前加壹杯酪蛋白飲料、軟奶酪或者緩釋蛋白粉。