更年期食補可以根據自己的體型。如果妳的更年期癥狀屬於腎陰虛型:潮熱、多汗、失眠、多夢、心煩、手腳發熱、咽喉口幹、陰道幹澀、皮膚幹燥等。，可以多吃滋陰補腎的食物，如黑木耳、枸杞、山藥、黑芝麻、桑椹、鴨肉、香菇等。，而且還可以吃壹些坤泰膠囊之類的中成藥。如果屬於腎陽虛型:面色晦暗，精神萎靡，畏寒肢冷，腰膝酸軟等。可以多吃壹些溫腎助陽的食物，比如牛羊肉，幫助緩解。