每天飯前泡壹杯綠茶，不要太濃，飯前跳繩100-200次10分鐘。(想多砍點可以多跳點，但是我跳了200次就跳不動了。我建議妳也跳200次。)然後吃飯，不要吃油炸、巧克力等垃圾食品，飯後再跳。大概1個月20斤，看妳堅持不堅持了。我非常有效地使用了它，我現在還在使用它。
1，主料:桂魚。輔料:幹辣椒、姜、蒜、蔥。調料:豆豉、鹽、料酒、醬油、米酒、糖、食用油。
2.將熏魚清洗幹凈，用清水稍微浸泡壹下，把刀換成小平板。豆豉和幹辣椒圈提前泡好，而姜切片，蔥切末，蒜搗碎，
3.把泡好的幹辣椒放在熏魚上，撒上稍微泡過的豆豉。加入洋蔥片和蒜瓣，均勻拌入所有調味料。
4.高壓鍋放入適量水，擺好蒸架，放入魚。啟動蒸牛羊