2.不要吃涼的水果，尤其是從冰箱裏拿出來的水果，會引起痛經。另外，經期不要吃辛辣食物。最好吃清淡易消化的，可以吃瘦肉、豬肝等。這些食物可以補血，預防貧血。如果經期出現痛經，建議多喝紅糖水，可以緩解痛經癥狀。必要時需要遵醫囑服用止痛藥。如果經常出現痛經，需要去醫院做相關檢查，明確病因後，在醫生指導下用中藥調理。