骨盆是受影響最大的區域之壹。骨盆長時間保持不正確的姿勢會導致壹種特殊的姿勢障礙,叫做骨盆後傾。
要想讓身體從骨盆後傾到中性狀態,就必須放松過度緊張的肌肉,加強無力的肌肉。首先,放松並拉伸肌肉:
1,大腿後側拉伸。
2.腹部肌肉的拉伸。
3.梨狀肌拉伸。
4、臀部肌肉的釋放。
其次,加強肌肉力量:
1,股四頭肌強化。
2、臀腰力量。
3.加強臀部屈肌的力量。
4.臀部屈肌-增強腰腹力量。