第壹，蛋類食物。比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等。，蛋清含有優質蛋白質；
第二，乳制品。許多乳制品也含有優質蛋白質，如牛奶和羊奶。
第三，堅果類食物中的蛋白質也很豐富，如核桃、松子、榛子等。，含有較多的植物蛋白；
第四，豆類。豆類中蛋白質含量也很高，如大豆、黑豆、綠豆、豆漿等。如果體內蛋白質含量過低，可以在醫生指導下直接註射白蛋白。