註意早餐喝牛奶
首先，早上不要空腹喝牛奶，早餐後1-2小時後再喝牛奶。胃裏有食物，防止空腹喝牛奶的缺點；
第二，喝牛奶前吃壹些澱粉多的食物，比如饅頭；
第三，早上喝牛奶時，要吃壹些饅頭、米飯、面包、餅幹、零食等澱粉類食物，這樣牛奶才能在人的胃裏停留較長時間，牛奶和胃液才能充分水解，使蛋白質得到很好的消化和吸收。
晚上睡前半小時或壹小時喝，有助於睡眠，起到安神的作用。牛奶在胃裏停留的時間足夠長，所以可以很好的吸收。