1、胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的維生素，如維生素B2、β胡蘿蔔素和維生素B1。經期吃不僅能滿足口感，還能補血。
2、玉米:玉米是生活中常見的食物，其中含有大量的礦物質，可以安撫女性經期的情緒，不僅可以起到補血的作用，還可以緩解痛經的問題。
3.菠菜:菠菜含有大量的鐵和維生素。經期吃東西可以有效緩解疼痛，避免貧血。