2、全身放松:平躺在床上，大腦什麽也不去想，先放松面部肌肉，然後深呼吸兩三次，肩胛骨放松，再放松四肢，使之虛弱，感覺通風，這樣短短幾分鐘就能輕松入睡。壹次不成功，多做幾次。
3、頭部穴位按摩:頭部有很多穴位，可以幫助我們睡眠。睡前適當的雙手按摩可以起到鎮靜的作用。可以幫助大腦血液循環，消除大腦疲勞，從而促進睡眠。