2.把啞鈴背在身上，小臂微微彎曲，不要用太大的力，只要拿下來就行，然後雙臂水平張開，放下，盡量用胸部的力量，感覺胸肌被拉20下，每天堅持。我相信妳會有壹個完美的胸部。
3.拉伸胸部，鍛煉胸肌，減脂。
答:彎曲右腿，手背對著，頭略低。
b:雙臂向兩側展開，右腿伸直，擡頭。
c:右腿也是這樣移動的。
d:左右各做壹次為壹組，* * *做8 ~ 10次。