冬瓜熱量低，26卡/100g，屬於低熱量食物。但也有人認為哈密瓜含糖量太高，多吃哈密瓜會胖。但我們日常飲食中含有糖，糖通常被分解成單糖，也就是糖的小分子，供人體食用。只有糖攝入過多，才會轉化為脂肪，堆積在人體表皮下。哈密瓜雖然含糖量高，但只要適量攝入，是不會發胖的。況且哈密瓜的含糖量也不是特別高。壹般品種含糖量在11%左右，較高品種含糖量可達16%以上。