壹、食補，飲食上應多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米，因為黑色入腎。還有補腎的堅果，如核桃、花生等也能補腎的食物。此外，蓮子也是補腎的好食物。
二、藥補，很多中藥都有補腎的作用，比如山藥、地黃、麥冬、腎陽，比如鹿茸、海馬、牛羊肉。這些藥物與食物結合使用會更有效。此外，六味地黃丸、參芪丸等中成藥效果更佳。
第三，運動和改善體質更有利於補腎。