谷物是:
小米、燕麥、黑芝麻、葵花籽
蛋白質食物包括:牛肉、瘦豬肉、白肉魚、雞蛋、牛奶、豆制品(蛋白質要有適量)。
蔬菜包括菠菜、卷心菜、胡蘿蔔、西紅柿、百合、南瓜、茄子和黃瓜。
水果包括:蘋果、橘子、梨、葡萄和西瓜。
海藻和菌類要煮熟後再吃，辛辣的蔬菜和調料如芥菜、洋蔥、辣椒、咖喱等。應該避免或盡量減少。
另外，飲食上要註意“少吃油，少放鹽”
；少吃油炸烤熏。