芋頭西米60克
330毫升鮮奶和4碗水(1L)
冰糖適量
練習步驟
1.燒開水,水量是西米的4倍(至少,量除外),煮西米5分鐘。
2.蓋上蓋子,烤大約10分鐘,直到西米變得透明。
3.去除水分,用開水沖洗至涼,瀝幹水分。
4.將芋頭切成小塊
5.燒開水,加入芋頭粒,煮15分鐘。
6.蓋上鍋蓋,關火10分鐘,直到變軟。
7.大火煮芋頭,冰糖調味。
8.加入鮮奶和西米,卷起來。
1,材料:西蘭花1鹽1勺,黑胡椒3轉。
2、西蘭花洗凈,切成小花,洗凈。
3.將水燒開,加入壹勺鹽,煮西蘭花,直到水變成綠色。
4、將水過濾後裝盤,趁熱撒上黑胡椒。可食用。
5.西蘭花是壹種低熱量的蔬菜。100g西蘭花的熱量只有36卡,而且含有豐富的維生素、纖維素和花青素。晚上吃西蘭花不僅能為人體提供豐富的營養,還能促進胃腸蠕