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低熱量無油無糖紅薯餅

紅薯餡餅

練習:

紅薯切成小塊,打壹個雞蛋和三勺面粉,拌勻,倒入紅薯拌勻。

空氣油炸鍋200度10分鐘,然後溫度180度10分鐘。

烤雞腿和蔬菜

練習:

1.醬油兩勺,蠔油壹勺半,辣椒粉壹勺,孜然粉壹勺,黑胡椒半勺,油壹勺,溫水壹勺。

2.首先倒入壹半的調味汁,攪拌蔬菜。

3.雞腿兩邊各切兩道,加壹勺料酒和壹勺醬油上色腌制半小時。

4.空氣炸鍋墊油紙,200度烤雞腿20分鐘,然後翻面20分鐘。

5.把娃娃菜放在下面,然後刷剩下的醬料180度20分鐘,翻面烤15分鐘。