1，適度增加膳食纖維的攝入。膳食纖維是壹種不易被胃腸消化酶分解的碳水化合物，能增加胃腸蠕動，清潔腸道。常見的含膳食纖維較多的食物有:紅薯、竹筍、各種綠葉蔬菜、茄子、蘑菇等。
2.保持好心情。目前，人們的生活、工作、學習和情緒壓力都比較大，胃腸功能與精神壓力和情緒因素密切相關。精神壓力大、情緒不穩定的人更容易出現腸道功能紊亂。
3.避免腹部受涼。腸道非常敏感脆弱，尤其是腹部受涼時，消化功能減弱，嚴重時會引起腹瀉。通常避免