普通人可以長期吃葉酸嗎？

不會，因為天然葉酸有異構體，吸收率低，60%，所以吃蔬菜水果不會導致葉酸過量，而孕期少吃蔬菜容易缺乏葉酸。

正常人沒必要刻意補充葉酸。正常食物會含有微量葉酸。

除非是孕期，或者長期飲酒的女性，需要特別補充，這是正常的，沒有必要。過量的葉酸還會阻礙維生素B12的吸收，導致神經系統的退化，引起神經系統的病變，加重認知損害。兒童葉酸攝入過多也可能阻礙鐵的吸收。還會加重貧血。