吃什麽食物可以改善睡眠？

1，牛奶，我們都知道睡前喝壹杯溫牛奶可以幫助我們更好的睡眠，牛奶對提高睡眠質量有很好的作用。因為牛奶中含有人體必需的氨基酸色氨酸，不僅有抑制大腦興奮的作用，還有使人感到疲勞的作用，所以睡前喝牛奶可以增加催眠作用。

2、桂圓，龍眼肉養心脾，養血安神，可治失眠健忘，神經衰弱。

3、核桃核桃是滋補強壯之品，可治精神衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。所以每天早晚吃核桃對睡眠有好處。