堅果是壹種富含蛋白質、健康脂肪和纖維的零食，如杏仁、核桃、腰果等。它們提供持久的能量，有助於抑制食欲。酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，能夠提供飽腹感，並且有助於調節血糖水平。水果富含纖維和水分，例如蘋果、橙子、葡萄等，可以滿足口腹之欲，同時提供維生素和礦物質。蔬菜如胡蘿蔔、黃瓜、芹菜等，低熱量且富含纖維，能夠延緩消化過程，增加飽腹感。這些零食不僅提供營養，還能夠幫助控制食欲，使妳更容易保持飽腹感，抵抗饑餓。