1，早上8點到9點，也就是早餐後，這樣既能有效滋潤腸胃，又能為人體提供充足的能量。有壹點需要註意的是，早餐避免空腹喝牛奶。應先吃澱粉類食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等。，然後喝壹個小時的牛奶，更有利於營養吸收。
2.下午4點左右，人在這個時候容易疲勞、困倦，急需補充營養。
3.睡前半小時。牛奶有壹定的鎮靜催眠作用，其中所含的鈣也能清除緊張情緒。
喝豆漿的最佳時間:
早上6點到7點的時間段是喝豆漿的最佳時間。人體是壹夜之後誕生的。