如何快速健康的減肥？那些生活中減肥的小技巧。

快速減肥不反彈的方法有:1，飯前空腹進行強烈的體育鍛煉；2.每次運動的時間從出汗開始計算，連續運動不少於45分鐘；3.運動後吃東西。每頓飯吃的東西比以前少了三分之壹。飯後不要運動。4.盡量吃少油少糖的食物，如黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、大米等。蔬菜盡量是涼菜，醬菜要吃甜味少的水果。健康體重(kg) =身高(xxx) cm -105。比如妳身高180 cm，減去105，剩下的75，妳的健康體重就是75 kg (150斤)。實際體重不能比妳的健康體重低太多，否則會造成體質下降，容易生病。