1.蛋白質的攝入要充足。不僅要吃蔬菜，還要吃富含蛋白質的食物，包括豆類、豆制品(豆腐、豆漿、豆腐幹之類)和幹果(包括花生，但要註意吃幹果，下面會提到)。
2.妳應該服用各種維生素。簡單安全的方法是每天服用全維生素片和鈣片。復雜的方法是吃各種蔬菜。但是維生素B12片壹定要吃，因為素食中幾乎沒有B12的穩定來源。
3.當然，吃壹些蔬菜水果，增加纖維，對身體有好處。這種其實比較隨意，只要有壹定量就行。