如何吃三餐減肥？

1.1.早餐壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。2.中餐壹碗米飯+蔬菜。3.七點的晚餐和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。4.睡前可以喝杯果汁(可以擠檸檬汁+)

2.1.早上:全麥吐司壹片，水煮蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂也可以)。2.中國人:脫脂牛奶壹杯，水煮金槍魚(等量雞胸肉也可以)，水煮蔬菜，水果壹個(番石榴或蘋果加番茄)，茶壹杯(健怡可樂)。請給個“贊”吻，謝謝。