主要看妳放枸杞和銀耳的量。不加糖，熱量在每100克20-30卡之間(根據配料的多少，有10卡的差別)。
無糖銀耳湯
湯的熱量(以100g可食用部分計)為10卡(41千焦)，單位熱量較低。每100g無糖銀耳湯約占中國營養學會推薦普通成年人保持健康每日總熱量的2%。
蓮子紅棗銀耳湯
蓮子紅棗銀耳湯因為成分多，熱量相對較高。每份100g食物熱量70卡，功效美容養顏，滋陰潤肺，祛燥，相當不錯。