10大果糖最高生果：
生果果糖含量（每100克）。
1、蘋果/提子7.6。
2、梨6.4。
3、車厘子6.2。
4、石榴4.7。
5、奇異果4.3。
6、黑莓4.1。
7、藍莓3.6。
8、西瓜3.3。
9、紅桑子3.2。
10、芒果2.9。
按世界衛生組織建議，成人每日攝取的熱量中，來自糖分的熱量應少於5%，即25克或少於6茶匙糖。以含果糖最多的蘋果為例，每100克有7.6克果糖，總糖分13.3，以壹個蘋果約200克計算，吃壹個已超出標準了。惟有在其他食物中減少攝取量，或多做點運動吧！