想減肥 早餐壹定要吃營養全面 雞蛋、面食、燕麥!餐後吃壹個水果
午餐壹定要吃壹點肉類 （想減肥就吃魚肉或者瘦肉） 還有主食、蔬菜
晚餐 可以少吃 蔬菜、水果、酸奶 不用吃主食！
零食就吃些堅果類 核桃 大杏仁 花生 （吃壹點就行，不會增肥的）
少時多餐 但壹定要營養全面 少油 但必須要有點油脂