壹個水果玉米的熱量和脂肪是多少？

每100g玉米含820.06千焦(196千卡)，1.2g粗纖維，3.8g蛋白質，2.3g脂肪，40.2g碳水化合物。

玉米含粗纖維較多，比精米和精粉高4 ~ 10倍。玉米中還含有大量的鎂，能加強腸壁的蠕動，促進體內廢物的排出。

吃太多的食物對妳的健康沒有好處。玉米富含維生素B、微量元素和膳食纖維。適當的飲食可以補充營養。如果想保持身材，最好控制飲食中的熱量，但盡量飲食多樣化，多吃綠色蔬菜。每天多運動，增加熱量的消耗。