新手跳繩正確步驟，減肥又健康？
正確跳繩步驟
第壹階段：熱身。
原地開合跳30秒，交叉高擡腿30秒。
第二階段：開始跳繩。
有繩跳：先慢速跳繩10分鐘，再中速跳繩10分鐘，再快速跳繩10分鐘，每跳5分鐘休息1分鐘。
無繩跳：先挑1000個，開合跳100個，原地小跑100步，交叉跳100個。
第三階段：充分拉伸。
每個動作各1分鐘，拉伸小腿，拉伸腿部後側，拉伸腿部前側，拉伸腿部內側。