中午睡好覺是保證每天中午(晚上23:00-淩晨1)能進入深度睡眠狀態，中午能躺下閉眼至少10分鐘(下午11-13)，午睡不超過半小時。
《黃帝內經》中有壹句話:“陽竭則臥，陰竭則疲”，這是對半夜睡覺對滋養陰陽重要性的最好詮釋。
孩子小的時候，壹天中陰氣最足，這個時候睡眠質量最好，能養陰氣。中午，陽氣最盛，陰氣最弱。午睡有助於緩解壓力，保持壹整天的充沛精力。
所以中午睡覺要遵循“中午睡覺，中午午睡”的原則。