具體來說，合理膳食是指膳食營養供應與機體四個方面的生理需求同時建立合理的關系，即:
合理的氨基酸、合理的熱量營養成分、合理的酸堿和各種營養素的合理攝入，是促進營養素吸收利用的必由之路。如果關系失衡，即飲食不符合人體的生理需求，就會對人體健康產生負面影響，甚至導致壹些營養性疾病或慢性疾病。
人的壽命主要由遺傳、運動和營養決定。加強鍛煉，註意營養攝入，合理安排時間非常重要。