1、幹吃紅棗的好處是補血益氣和美容養顏。紅棗中含有豐富的鐵元素和維生素，能夠促進身體對鐵元素的吸收有補血的作用。如果經常睡不著覺或者心煩的癥狀，可以每天吃幾顆紅棗具有安神助眠的功效。
2、幹吃紅棗的壞處是含糖量非常高，容易引起血糖的升高，對牙齒的健康也不利。
3、不建議大量食用紅棗，會出現口渴咽幹等上火癥狀。