豆漿150ml，小米50g。
練習:
將小米洗凈，放入砂鍋中，加水適量，用武火煮沸，再用小火煨成粥；粥快熬好的時候，加入豆漿，攪拌均勻，然後小火熬到沒有豆腥味，就可以用了。
功效:
豆漿中含有大量的纖維素，能有效防止糖分的過度吸收，降低糖分，預防糖尿病的發生。中醫認為小米性涼、味甘、鹹，有益氣、中和熱、健脾的功效。陳年小米有助於降低血糖，有很好的利尿作用。