晚飯後可以慢跑多久？

最好是飯後1小時後散步或緩慢活動。不建議快跑或劇烈運動。因為無論是早餐、午餐還是晚餐，脾胃都需要將細微的水谷轉化為氣血，輸送到頭部、肌肉、關節、四肢和各臟器，以維持正常的身體活動。如果跑得快或做劇烈活動，會使脾胃增大，氣血運化，水谷的正常生理功能運化，加重身體負擔，導致長時間消化不良，甚至導致內臟下垂，非常耗氣。也就是說，盡量不要在飯後從事劇烈活動，保持身體平穩運轉，讓脾胃完全消化，然後做慢運動，比如散步或者小範圍運動。