21天能瘦多少斤？會反彈多少斤？

21天可以瘦10斤左右。那些控制飲食和工作習慣的人不會反彈。重點是多喝水，多吃水果。三餐要準確，早餐吃粥或面，中午吃，晚上少吃。如果可能，晚飯後散步或慢跑半小時。1.早上8點起床，晚上11點前睡覺。充足的睡眠有助於減肥和改善皮膚。2.飲食正常，少吃零食，多吃水果，促進消化，避免食物堆積，每天排便，相當於排毒減肥。3.每天散步或慢跑半小時以上。4.洗澡洗幹凈，方便出汗，也不會有汗蟎堵塞毛孔。