1.谷類:主要來源於谷物，包括大米、面粉和粗糧。比如蕎麥、燕麥、糙米、玉米。
2、土豆:主要是紅薯、地瓜、芋頭、山藥、土豆等。
3.蔬菜:百合、蓮藕含碳水化合物較多。
4.乳制品:乳制品也含有壹定量的碳水化合物。
攝入選項:
營養專家普遍認為，人每天攝入的熱量中，50%~60%應該來自碳水化合物。因為碳水化合物的不同，更多的證據表明妳應該謹慎選擇妳的飲食。
參考以上內容:百度百科-碳水化合物