1.起跑時，采用蹲踞式起跑。以劉翔曾創造中國田徑高光時刻的男子110米欄為例，需要選手以最大速度和力量出發，通常用7-8步至第壹個欄。
2.跨欄選手兩腿分為起跨腿和擺動腿。在起跨時，需要用力推地，同時將身體向前傾斜，以便在起跳時更好地完成跨越動作。
3.在過欄時，需要盡量減少騰空的時間，並且準備下壹步的跑進。