1、早餐1雞蛋、1杯豆漿或1盒牛奶、少量水果和半個饅頭可以保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入；
2.中餐多吃肉類、蔬菜、少量水果和主食，避免偏食。肉類可選豬肉、羊肉、牛肉、魚蝦等。，做到葷素搭配，粗細搭配；
3、少食多餐，可以在兩餐之間增加牛奶，補充蛋白質、鈣或黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔補充維生素，既不會升高血糖，又能保證胎兒的營養和熱量供應。