孕期需要註意營養均衡，可以多攝入蛋白質、微量元素、礦物質含量比較豐富的食物，孕期保證營養充足，才有利於胎兒的生長和發育。
羅非魚含有較豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、煙酸、氨基酸、維生素等營養物質，孕婦吃了之後能夠補充機體所需的多種微量元素和氨基酸，對於孕婦本身以及胎兒的大腦發育都有較大好處。羅非魚的口味比較鮮美，肉質比較細膩，比較容易消化和吸收，吃了之後也不會增加胃腸道的負擔。