生酮飲食怎麽減肥？

生酮飲食是壹種高脂肪、低碳水化合物、低蛋白質等營養成分的飲食，近年來得到了世界各地許多名人、醫生和營養學家的支持和推薦。生酮飲食除了減肥，還可以降低胰島素抵抗，降低血糖，壹定程度上增強心腦血管的健康。

生酮飲食的主要原則是:用脂肪代替碳水化合物。身體消耗葡萄糖後，慢慢開始燃燒脂肪為自己的身體提供能量，身體慢慢進入生酮狀態。最後身體進入高速燃脂狀態。

生酮飲食需要控制總熱量攝入，每天熱量攝入應在20-50克之間。同時，要註意攝入充足的蛋白質和膳食纖維。