1、牛奶不可少
常年素食為主，身體必然會出現缺鈣的現象，所以壹定要註意鈣的補充，每天定量喝壹些牛奶，以達到身體對鈣的需求。
2、補氣血的食物多吃
常年不吃肉，身體就會出現氣血兩虧的癥狀，服用壹些補氣血的食物，比如紅棗蓮子粥，花生之類。
3、及時補充蛋白質
蛋白質壹般在肉類和動物脂肪裏攝取，因為素食，那些動物蛋白就攝取不到，多吃壹些豆制品，如豆腐、豆漿之類，或者常食用壹些紅豆熬得粥，既能補血，又能補充植物蛋白。