力量訓練與有氧訓練的合理搭配
技巧
減脂期間也要先做力量訓練，保證壹定的力量訓練量，最後配合有氧減脂運動，達到高效減脂，防止肌肉流失。
掌握有氧訓練的頻率和持續時間。
最好每周做三次有氧訓練，每次可以選擇45-60分鐘的低強度有氧或者15-25分鐘的高強度間歇有氧。
科學飲食
千萬不要為了減肥而節食！雖然減脂期間熱量攝入需要低，但也不能太低。要保證在滿足身體所需營養的前提下，攝入的熱量占總消耗量的85%。