早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為壹天的活力提供了充足的營養保障；晚上喝牛奶不僅有助於睡眠，還有助於身體吸收營養。但是妳應該避免空腹喝牛奶。空腹喝牛奶會增加腸道蠕動，縮短牛奶在胃中的滯留時間，使體內的營養物質不能被充分吸收利用。
避免食物搭配不當。牛奶不宜與含有鞣酸的食物同食，如濃茶、柿子等。這些食物容易與牛奶發生反應結塊，影響消化。
另外，壹定要註意妳喝的脫脂或低脂牛奶。