它營養豐富，易於吸收。可以做成五谷粥，吃的時候很飽，也適合男性晚上吃。五谷雜糧粥對男性有溫補作用。
具體步驟如下:
1.把所有材料抓壹把(分量已經很可觀了)，清洗幹凈，扔到電飯鍋裏，加很多水，基本加到五分之四的位置，轉到煮粥攤，按下開關。
2.添加什麽食材可以根據自己的口味和季節變化來調整。比如綠豆和百合，秋天就不壹定要放了。
3.紅豆最好提前泡壹下，不太好煮。
4.燉40分鐘左右。