高血壓吃什麽好？

高血壓的發病率與生活方式因素有關。膳食結構不合理以及高鈉、高脂肪、高熱量的飲食習慣都是高血壓的危險因素。對高血壓患者推薦以下食物有利於控制血壓:①低鈉高鉀食物，攝入充足的鉀可拮抗鈉的升壓作用，如新鮮蔬菜、水果，豐富的維生素可軟化血管；②高纖維谷物，如燕麥、玉米等，可通過替代精致主食，調節膽固醇代謝，軟化血管；③優質蛋白質，如植物源蛋白、低脂動物蛋白等，能促進機體的修復，保護血管壁，對高血壓患者也有好處；4優質脂肪，如深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，對心血管健康有益。