蝦皮：鈣2000毫克，磷1037毫克；
麻醬：鈣870毫克，磷1394毫克;
牛奶：鈣120毫克，磷161毫克；
海帶：鈣445；磷46毫克；
海蟹：鈣207毫克；
海參：236毫克；
黑芝麻：814；
紫菜;442;
芝麻;560;
黃豆565；木耳：295
炒花生仁：284；
豆腐幹179；
香菇：鈣172，磷343；
芹菜：鈣366，磷160；
炒葵花子：332；
油菜148；雪裏蕻：235；
茴香：150；
蔬菜類的所含量壹般都在100毫克以下。
供參考。