否則很容易得胃病。
多吃蔬菜、豆類和魚類，豆類和魚類營養充足。
少吃肉，壹般壹天壹到兩盎司，就不會胖了。
可以用家禽代替家畜。家禽脂肪相對不易增重，對心臟和血管的壓力較輕。
飯後站立半小時有利於消化。
每天散步45分鐘，和遊泳壹樣，是最好的運動，而且安全，要求低。
買些水果，餓了嚼壹個。水果基本上由維生素和纖維組成，不會增加腸胃負擔，也不會讓妳發胖。基於個人經驗，綜合考慮經濟和饑餓感，蘋果最好。
從不吃晚飯。
如果習慣了夜宵，剛開始會餓，可以讓他餓。餓了就不餓了，時間長了就習慣了。
英語諺語:壹天壹個蘋果，醫生遠離我三年。
當妳習慣了以上清淡適度的飲食，牙疼吃大餐的時候，偶爾會反胃。