二、蘋果，蘋果中含有蘋果酸，對痛經也有壹定的治療作用。
第三，有中醫推薦的姜糖紅水，因為姜糖紅水在經期可以起到通經活血的作用，對氣滯血瘀證引起的痛經會有幫助。
第四，大棗是補血食物，對緩解女性痛經也有幫助，有調理作用。
第五，紅豆，富含鐵，不僅能補血，還能緩解痛經。
第六，牛奶、蜂蜜和富含鉀酶的食物，因為鈣阻滯劑可以大大減輕子宮痙攣收縮帶來的疼痛。
另外還有蜂蜜、香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、芒果等等，都是不錯的選擇。食療上有這麽壹個推薦，主要是對癥調理，但是痛經的原因有很多。簡單輕微的痛經，通過飲食、情緒、睡眠、周期生活的調節，是很有幫助的。但是很多痛經不僅僅是靠食物就能改善的，還需要及時去醫院找原因，對癥治療才是根本。