1.睡覺後，暑氣逼人，容易心煩、難過。多吃蓮子可以祛火，蓮子可以清心降火，降血壓。
2、綠豆性涼味甘，有清熱解毒、消暑止渴、健胃的功效。由於三天日曬而出現紅疹的人可以通過吃綠豆來緩解癥狀。
3.中醫認為，蚌肉具有清熱解毒、滋陰明目的功效。貽貝富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A等物質，對人體有保健作用。
4、苦瓜含有豐富的維生素B、鈣、鐵等物質，食用清暑瀉火，解熱除煩；熟食補血養肝，潤脾滋腎，可祛邪熱，解除疲勞，清心明目。
5、俗話說“熱在三伏天”，飲食上要註意清熱解暑，多吃蔬果粥湯。要註意早睡早起午睡，有利於氣血平衡，下午可以補充體力，提高工作效率。同時註意不要太貪心，最好少開空調。