1.捶心包經
用空掌自上而下拍打上肢包括心包經5-8分鐘。心包經位於雙上肢內側正中線上，重點用肘內側，以紅潤或邀斑為度。對伴有工作中思想多、壓力大、情緒緊張的失眠患者有很好的調節作用。
浸泡雙腳
每天睡前用溫水洗腳15分鐘(可以加粗鹽和桂皮)。然後坐在床上，用左手的中央在右腳的湧泉穴上摩擦，再用另壹只手在另壹只腳上摩擦湧泉穴。
3.用香料按摩
從自然界各種芳香植物的不同部位提取不同氣味和顏色的精油。當這些精油滲入人體皮膚或揮發到空氣中被人體吸入後，可以有效減緩或消除負面情緒。可以選擇薰衣草精油、茉莉精油或者藍菊精油，滴1-2滴在布料上，然後吸入或者把這些精油放入蒸汽吸入器中，也可以在太陽六號上滴壹滴。